Vücut Kitle İndeksi Hesaplama

Vücut kitle indeksi (VKİ) ya da boy kilo indeksi, bir kişinin vücudundaki tahminî yağ oranını gösteren bir hesaplama yöntemidir. Bu yöntemde kişinin boy kilo oranı esas alınır. İndeksin verdiği sonuca göre, kişinin mevcut kilosunun ideal kilosuna yakınlığı ve uzaklığı hesaplanabilir.

Vücut Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır?

Vücut kitle indeksi, vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle (kg/m²) hesaplanır.

18,5 kg/m²’nin altındaki sonuçlar: İdeal kilonun altında

18,5 kg/m² ile 24,9 kg/m² arasındaki sonuçlar: İdeal kiloda

25 kg/m² ile 29,9 kg/m² arasındaki sonuçlar: İdeal kilonun üstünde

30 kg/m² ile 39,9 kg/m² arasındaki sonuçlar: İdeal kilonun çok üstünde (obez)

40 kg/m² üzerindeki sonuçlar: İdeal kilonun çok üstünde (morbid obez)

Vücut Kitle İndeksi Sonuçları Ne Anlama Gelir?

Vücut kitle indeksi hesaplamasında yağ oranı, vücut tipi, yağ ve kas dokusu gibi etmenler yer almaz. Bu nedenle, uzmanlar ideal kilo hesaplamada beden kitle indeksi ve bel çevresinin ölçümü dışında, metabolizma hızı ölçümü ve detaylı vücut analizleriyle de kişinin -eğer varsa- kilo sorunu hakkında daha ayrıntılı bilgi elde ederler. Kişinin ideal kilosunun altında ya da üstünde olması, diğer etmenlerle birlikte hekim tarafından değerlendirilmelidir. Mevcut sağlık sorunlarını gidermek ve olası sağlık sorunlarını önlemek için hekimle birlikte hareket edilmelidir.

Erkeklerde bel çevresi 94 cm’yi geçerse artmış risk, 102 cm’yi geçerse yüksek risk olarak görülür. Kadınlarda ise bu oran 80 cm’yi geçerse artmış risk, 88 cm’yi geçerse yüksek risk olarak kabul edilir.

Detaylı Vücut Kitle İndeksi ile Obezite Hesaplama

Detaylı vücut kitle indeksi ile obezite hesaplamada yaş ve cinsiyet de dikkate alınarak kilonun, vücut yağ yüzdesinin ve bel çevre ölçüsünün normal değerlerde olup olmadığı öğrenilebilir.

Öncelikle yağ dokusunun vücudun neresinde toplandığını bilmek, obezitenin tanı ve tedavisi için oldukça önemlidir. Yağ dokusunun vücutta birikme şekli; elma tip ve armut tip olmak üzere ikiye ayrılabilir:

Elma tip obezitede, yağ göbek çevresinde birikmektedir. Armut tip obezitede ise kalça ve basenlerde biriktiği gözlemlenir. Fakat göbek çevresinde biriken yağın kalça ve basenlere göre daha tehlikeli ve kalp hastalıklarına yakalanma riskinin daha yüksek olduğu kabul edilir.

Vücut Kitle İndeksi Dışında Neler Dikkate Alınır?

Vücutta biriken yağlar vücut için zararlı hormonlar üretir. Özellikle bel çevresindeki yağlanma birçok sağlık problemine yol açabilir. Vücut kitle indeksi değerinin yanı sıra bel çevresi değeri, obezitenin derecesi konusunda bilgi verir.

Sağlıklı kas dokusunun zararlı yağ dokusuna oranı da obezite hesaplamada önemlidir. Yetişkin bir erkeğin vücut yağ oranının % 12-18, kadınlarınkinin ise % 20-28 oranında olması beklenir. Vücut yağ oranının erkeklerde % 25; kadınlarda ise % 30'un üzerine çıkması obezite ile ilişkilendirilir.