OYUN ÇAĞINDAKİ COCUKLARDA DOĞRU BESLENME

Bir-beş yaş grubunu içine alan döneme ‘oyun çağı’ denilir.

Bir-beş yaş grubunu içine alan döneme ‘oyun çağı’ denilir. Oyun çağı döneminde çocuklarda bedensel değişikliklerin yanı sıra önemli ölçüde davranış değişiklikleri de görülür. Çocuklar bu dönemde artık kendi kabuklarından sıyrılıp çevreyle iç içe olmaya başlamaktadır. Bu dönemde çocukların beslenme alışkanlıkları da değişiklik gösterir. En fazla göze çarpan özellik ‘taklit etme’ davranışlarının baskın olmasıdır. Oyun çağı döneminde çocuğun yeme davranışları ailenin beslenme alışkanlıklarından etkilenir. Anne babanın doğru beslenme alışkanlıklarının çocuğa yansıması güzel sonuçlar doğurur. Unutulmaması gereken bir nokta var ki oyun çocukları bu dönemde tipik bazı davranışlar gösterirler. Mesela çocuk bir gün yemeğini çok güzel yerken diğer bir gün daha az yiyebilir. Ayrıca bu yaş grubu artık kendini önemsemekte ve kendi tercihlerini ön plana çıkarmak istemektedir. Bu yüzden çocuk çok fazla zorlanmaktan hoşlanmaz ve anne babaya zıt bazı davranışlar geliştirip yemek yemeyi reddedebilir. Çevresindekilerin yedirme için ısrarları¸ ödüllendirme¸ ceza verme gibi tutumları çocuğun yeme davranışları üzerinde olumsuz etki yapar. O nedenle çocuklar bu dönemde zorlanmadan değişik yemek çeşitlerine alıştırılmalı ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmelerine yardımcı olunmalıdır.
Ç ocuklar bu dönemde tek tip yiyecek yeme davranışı içinde olabilirler. Bu noktada aileye büyük görev düşmektedir. Aile çocuk için bir modeldir¸ bu yüzden çocukların her besin grubundan dengeli bir şekilde beslenmelerine anne baba çok dikkat etmelidir.
Ç ocukların günlük beslenme programında yer alması gereken besin grupları:
Et¸ Yumurta¸ Kurubaklagiller
Kan yapımı¸ kasların güçlenmesi¸ vücudun büyüme ve gelişmesini sağlar. Bir-beş yaş grubu için önerilen miktar günlük 2-3 porsiyondur. Örneğin 1 porsiyon et grubu 1 yumurtaya veya 30 gr kadar ete eşdeğerdir.
Süt ve Süt Ürünleri
Kemik ve dişlerin gelişimi¸ sinir sistemi ve kasların düzenli çalışmasını sağlarlar. Çocuğun süt grubundan günlük 500 ml ve 1 kibrit kutusu kadar peynir yemesi gerekir.
Sebze ve Meyveler
Büyüme ve hastalıklardan korunmak için gereklidir. Vitamin ve mineraller içerirler. Günlük 3-4 porsiyon çocuğun gereksinimlerini karşılar.
Tahıl ve Tahıl İçeren Besinler
B grubu vitaminlerinden zengindirler (B12 vitamini hariç). Ekmek¸ pirinç¸ kepek¸ bulgur vb. bu gruba girer. Çocuklara günlük 4 porsiyon verilmelidir.
Enerji Veren Yağ ve Şekerler
Ç ocuğa fazla miktarda şeker verilmesini önermiyoruz. Çocuk fazla miktarda şeker tükettiğinde diğer besin gruplarından yeterince faydalanamamaktadır. Bu yüzden az miktarda pekmez¸ bal veya reçel verilmelidir. Yağ olarak ise bitkisel sıvı yağlar tercih edilmelidir.
Oyun çağı döneminde çocukların çoğu iştahsızdır. Sağlıklı bir çocuk yemek saatlerinde açlık duyarak yemeklerini iştahla yer. Fakat yapılan bazı yanlışlarla çocuklar yemek yemeyi reddedebilirler.
Yemek İkinci Planda mı?
Ç ocuğun çevreye olan ilgisinin artması da yemek yemeyi ikinci plana atmasına neden olabilir. İştahsızlık daha çok psikolojik bir durumdan da kaynaklanabilir.
Yemeğe zorlanması¸ aile bireylerinin münakaşaları¸ çocuğun yemeği kendisinin yemesine izin verilmemesi¸ sofra düzeni olmaması gibi durumlarda çocuk yemek yemeyi reddedebilir.
Ç ocuklar Neden İştahsız Olur?
* Yemek öncesinde çocuk su içmiş olabilir.
* Yeme sırasında sofrada herhangi bir huzursuzluk yaşanmış olabilir.
* Çocuk yemek öncesinde şeker¸ çikolata yemiş olabilir.
* Öğün aralarında simit¸ pasta¸ kola¸ cips gibi abur cubur şeyler yemiş olabilir.
* Bir besin çocuğa daha önce zorla yedirilmişse çocukta o besine karşı tepki oluşabilir.
* Çocuk yemek yerken bir ödül bekleyebilir.
* Yemek çocuğun istediği biçimde sunulmamış olabilir.