OYUN ÇAĞINDAKİ COCUKLARDA DOĞRU BESLENME

Somuncu Baba

Bir-beş yaş grubunu içine alan döneme ‘oyun çağı’ denilir.

Bir-beş yaş grubunu içine alan döneme ‘oyun çağı’ denilir. Oyun çağı döneminde çocuklarda bedensel değişikliklerin yanı sıra önemli ölçüde davranış değişiklikleri de görülür. Çocuklar bu dönemde artık kendi kabuklarından sıyrılıp çevreyle iç içe olmaya başlamaktadır. Bu dönemde çocukların beslenme alışkanlıkları da değişiklik gösterir. En fazla göze çarpan özellik ‘taklit etme’ davranışlarının baskın olmasıdır. Oyun çağı döneminde çocuğun yeme davranışları ailenin beslenme alışkanlıklarından etkilenir. Anne babanın doğru beslenme alışkanlıklarının çocuğa yansıması güzel sonuçlar doğurur. Unutulmaması gereken bir nokta var ki oyun çocukları bu dönemde tipik bazı davranışlar gösterirler. Mesela çocuk bir gün yemeğini çok güzel yerken diğer bir gün daha az yiyebilir. Ayrıca bu yaş grubu artık kendini önemsemekte ve kendi tercihlerini ön plana çıkarmak istemektedir. Bu yüzden çocuk çok fazla zorlanmaktan hoşlanmaz ve anne babaya zıt bazı davranışlar geliştirip yemek yemeyi reddedebilir. Çevresindekilerin yedirme için ısrarları¸ ödüllendirme¸ ceza verme gibi tutumları çocuğun yeme davranışları üzerinde olumsuz etki yapar. O nedenle çocuklar bu dönemde zorlanmadan değişik yemek çeşitlerine alıştırılmalı ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmelerine yardımcı olunmalıdır.
Ç
ocuklar bu dönemde tek tip yiyecek yeme davranışı içinde olabilirler.
Bu noktada aileye büyük görev düşmektedir. Aile çocuk
için bir modeldir¸ bu yüzden çocukların her besin grubundan
dengeli bir şekilde beslenmelerine anne baba çok dikkat etmelidir.
Ç
ocukların günlük beslenme programında yer alması gereken besin grupları:
Et¸ Yumurta¸ Kurubaklagiller
Kan yapımı¸ kasların güçlenmesi¸ vücudun büyüme ve
gelişmesini sağlar. Bir-beş yaş grubu için önerilen
miktar günlük 2-3 porsiyondur. Örneğin 1 porsiyon et grubu 1
yumurtaya veya 30 gr kadar ete eşdeğerdir.
Süt ve Süt Ürünleri
Kemik ve dişlerin gelişimi¸ sinir sistemi ve kasların düzenli çalışmasını
sağlarlar. Çocuğun süt grubundan günlük 500 ml ve 1 kibrit
kutusu kadar peynir yemesi gerekir.
Sebze ve Meyveler
Büyüme ve hastalıklardan korunmak için gereklidir. Vitamin ve
mineraller içerirler. Günlük 3-4 porsiyon çocuğun gereksinimlerini
karşılar.
Tahıl ve Tahıl İçeren Besinler
B grubu vitaminlerinden zengindirler (B12 vitamini hariç). Ekmek¸ pirinç¸
kepek¸ bulgur vb. bu gruba girer. Çocuklara günlük 4 porsiyon
verilmelidir.
Enerji Veren Yağ ve Şekerler
Ç
ocuğa fazla miktarda şeker verilmesini önermiyoruz. Çocuk
fazla miktarda şeker tükettiğinde diğer besin gruplarından yeterince
faydalanamamaktadır. Bu yüzden az miktarda pekmez¸ bal veya reçel
verilmelidir. Yağ olarak ise bitkisel sıvı yağlar tercih edilmelidir.
Oyun çağı döneminde çocukların çoğu iştahsızdır.
Sağlıklı bir çocuk yemek saatlerinde açlık duyarak yemeklerini
iştahla yer. Fakat yapılan bazı yanlışlarla çocuklar yemek
yemeyi reddedebilirler.
Yemek İkinci Planda mı?
Ç
ocuğun çevreye olan ilgisinin artması da yemek yemeyi ikinci plana atmasına
neden olabilir. İştahsızlık daha çok psikolojik bir durumdan da
kaynaklanabilir.
Yemeğe zorlanması¸ aile bireylerinin münakaşaları¸ çocuğun
yemeği kendisinin yemesine izin verilmemesi¸ sofra düzeni olmaması gibi
durumlarda çocuk yemek yemeyi reddedebilir.
Ç
ocuklar Neden İştahsız Olur?
* Yemek öncesinde çocuk su içmiş olabilir.
* Yeme sırasında sofrada herhangi bir huzursuzluk yaşanmış olabilir.
* Çocuk yemek öncesinde şeker¸ çikolata yemiş olabilir.
* Öğün aralarında simit¸ pasta¸ kola¸ cips gibi abur cubur şeyler
yemiş olabilir.
* Bir besin çocuğa daha önce zorla yedirilmişse çocukta
o besine karşı tepki oluşabilir.
* Çocuk yemek yerken bir ödül bekleyebilir.
* Yemek çocuğun istediği biçimde sunulmamış olabilir.

Sayfayı Paylaş