HER YAŞIN SPORU TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
"Sağlıklı bir yaşam için eve gelirken¸ işe giderken bir durak önce inilebilir
ve asansör kullanımı yerine merdivenler tercih edilebilir."
Çabuk yorulmanın en önemli nedenlerinden birinin kalp¸ akciğer ve kasların kondisyonunun düşüklüğü olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Timur Timurkaynak¸ "İki adımda nefes nefese kalıyorsanız hareketsiz yaşıyorsunuz demektir. Yürüyün kondisyonunuz artsın¸ yürüyün çünkü her yaşın¸ her hastalığın¸ her yerin sporu yürüyüştür" dedi.
Kalp hastalığı¸ kilo problemleri¸ şeker hastalığı¸ kolesterol hastası ya da sağlıklı bir birey olarak¸ sadece kalp sağlığı için değil¸ tüm vücudun sağlığı için her gün yarım saatlik tempolu yürüyüşler yapılmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için eve gelirken¸ işe giderken bir durak önce inilebilir ve asansör kullanımı yerine merdivenler tercih edilebilir.
Yarışmaya katılacak bir sporcu ya da salon sporları yapacak bir birey¸ sportif faaliyetlere başlamadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçmelidir. Çünkü doktor kontrolleriyle kalbin dayanıklılığı ve spora hazır olup olmadığı kontrol edilir. Ayrıca uzun süre ara verildikten sonra birden bire spora başlamak uzun süredir spor yapmamış kalbi riske atmak demektir.
Doktor kontrolü ile tansiyon ve kalp seslerinin düzenli olup olmadığına¸ kan tetkikleri ile şeker ve kolesterol düzeylerinin uygunluğuna¸ EKG ile kalp ritimde bir sorun olup olmadığına¸ Efor testi ile kalp damarlarında bir sorun olup olmadığına ve Eko ile kalp kapaklarında ve kasılmasında bir sorun olup olmadığına bakılır.
Bu kontrollerden sonra güvenle spor yapılabilir. Her yaşın sporu ayrıdır. 40 yaşını geçenler kalp sağlığı için yarışmacı sporlardan kaçınmalı¸ halı sahada futbol oynama işini gençlere bırakmalıdır. Bu yaşlardan sonra yapılan ağırlık çalışmaları da kalbi zorlar. Her yaşın en uygun sporu tempolu yürüyüştür. Fakat çok sıcak ve çok soğuk havalarda yürüyüşlere ara verin. Açken ve yemeklerden hemen sonra yürüyüş yapmayın. Yürüyüş için en ideal zaman yemek ya da kahvaltıdan 1-1¸5 saat sonrasıdır.
